秋季减肥：
秋季，随着气温降低，人体脏腑功能循环减弱，人体脂肪的合成速度比其他季节快2~4倍，这也意味着摄入的糖类在人体内停留的时间减短，对于减肥而言，这或许不是一个好现象，不过，在摄入糖类等量的情况下，脂肪积累总量并不会有变化。
而这一季节，人体新陈代谢会减慢，脂肪的分解速度也比平时要慢10%左右，这也是为什么冷天在维持体温的热量消耗增加的同时，机体总体热量消耗却在减少的原因。
1.有益改善睡眠
秋天减肥不仅效果好，还可以改善人体睡眠质量。人体体重减轻后，能够帮助减轻身体的负担，并且帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说，秋天减肥可是能够帮助调整呼吸，有效改善睡眠。
2.有效改善秋乏
秋天容易乏倦，即所谓的秋乏。因为天气由炎热转为凉爽，机体进入一个周期性的休整阶段，这时夏季消耗所造成的“隐患”就开始出现。而秋季减肥则能够调整大脑皮层的活动状态，帮助改善精神不振，睡不醒等等状态，保持精神的饱满。
3.改善脏腑功能
秋天减肥能够帮助身体脏腑功能，调节内分泌。特别是身体胖又患有慢性疾病的人，趁着秋天减肥能够帮助改善身体的经络畅通，加快体内脏腑脂肪的分解代谢，脏腑功能得到加强，身体免疫力也能够加强。
秋天是出产橙子的季节，当季水果营养好。胡萝卜是美容圣品，素有“东方小人参”美誉，不仅营养丰富，而且有美容、润肤、乌发等功效。胡萝卜中含有的懈皮素、山标酚等成分能够增加冠状动脉血流量，降低血脂，从而加速人体热能消耗，起到减肥目的。
橙子胡萝卜汁
食材：橙子2个，胡萝卜根
做法：橙子去皮，胡萝卜洗净，一起榨汁后即可饮用。
胡萝卜与橙汁搭配，具有强效的抗氧化美容作用。胡萝卜能够平衡橙汁的酸，二者搭配，口味更佳，橙子胡萝卜汁能够清洁身体毒素，并提高身体能量。
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