花了钱去健身房反而变胖，这是我们都不愿意见到的。你在健身过程中是否有这几种不良习惯？接下来和小编一起来讨论健身不胖的小秘密吧！
【1】
不要奖励机制
很多想要仅通过健身锻炼减肥的人是不会注意自己的饮食的，有一半以上的健身人群会在运动后吃得更多，其中又有相当大一部分人会选择含有高糖分的食物作为运动后的奖励，这种“奖励”机制是健身后发胖的一大普遍原因。所以健身的小伙伴们想要不发胖，请管住嘴！当然，如果嘴馋的话也可以选择一些美味又低脂的食物来满足一下自己，以免压抑过狠了暴饮暴食对身体没有好处。
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【2】
运动后不要过晚吃东西
有些人想着运动后吃太多会发胖，还是晚点进餐吧！这个想法真的很不可取！因为过晚进餐会使得肌肉被迫分解蛋白质来替补能源，等到进食的时候热量补充的方向确实脂肪和肝糖，所以肌肉不但没锻炼出来，反而还胖了。所以想要练出漂亮的肌肉，三餐得规律哦，对健身成果以及肠胃健康都是比较好的。
【3】
区分运动方式
健身一般来说分为无氧运动和有氧运动这两种，无氧运动可以帮助增加肌肉，有氧运动帮助减脂，所以有时候你以为的胖可能只是壮了。因此在健身过程中应该根据自己的情况和目标来调整两种运动的强度比例。单纯想要减肥的妹子们，建议适量有氧
