1、产后第一周：清淡养胃
产后妈妈第一周，胃口较差，身体很虚弱。 特别是剖宫产手术后的妈妈，肠胃正常功能被抑制，肠蠕动相对减慢，而难消化食物会增加肠胃负担，引发消化问题。 如果这时候吃富含蛋白质等难消化的食物，如鸡蛋、油腻食物等。又或者进补或催奶，则会虚不受补，让胃口更差，甚至会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小，所以妈妈不用担心奶少，宝宝不会不够吃，清淡饮食，补血养血即可。
2、产后第二周：补钙补铁
产后第二周，这时候妈妈胃口明显好转 ，伤口也基本愈合 。而0-6个月的宝宝骨骼形成期间，所需的钙完全来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需要，妈妈应及时补钙和铁。下面是一些辅食补钙，补铁的食物。
辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆。
辅食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏。
3、产后第三周：补血 催乳
经过半个月的调养，妈妈的身体健康和精神状态都有了极大的好转，此时再进补更容易吸收和消化，同时不容易给身体增加负担，所以这时候进补是最好的。长到半个月后的宝宝，胃口也随之增长，这时完全可以开始多吃催奶食物。下面是几种下奶的食物。
下奶的食物：花生猪脚汤，奶汁鲫鱼汤，乌鱼丝瓜汤，花生大米粥。
4、产后第四周及以后：定点进餐
产后第四周，妈妈身体的各个器官基本恢复到产前的状态，因此需要更多的营养。 月子的最后一周是妈妈体质恢复关键期。这时通过规律、定时定量的进餐，可使身体形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，更多地吸收营养 ，同时可以避免脂肪过度堆积，有助于妈妈的产后瘦身。
每个生命的诞生都是妈妈的来之不易，坐月子更是关乎妈妈一生的身体健康，产后妈妈的饮食更是重中之重。感恩为这个世界带来一个个小天使的妈妈们。
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