每天总是抱着手机刷，但是你注意自己的姿势了吗？长时间的他低头以及背部倾斜，就会导致驼背。如果你也有这种情况，那么下面的练习就是你需要的。
— ❶ —
动作一
做法：
将双手放在门框上（往上看）身体向前。应该在肩部/胸部区域的前部感觉到伸展。保持30秒，重复3次。
— ❷ —
动作二
做法：
将双手高高地放在你面前的墙上。不要过度弯腰保持30秒，重复3 次。
— ❸ —
动作三
做法：
假设上述位置。（…也称为眼镜蛇姿势）目的是感觉腹部深度伸展。增加伸展力：当你深呼吸时，让腹部区域扩大。保持30秒，重复3次。
注意：如果您患有任何腰部问题，请不要过度弯腰。
— ❹ —
动作四
做法：
将按摩球放在胸前，将体重推入墙上（或地板）。（往上看）请务必覆盖上述所有目标区域。在施加压力的同时，在球上进行轻柔的圆周运动。每个区域执行此练习至少30-60秒。旨在让你的肌肉在整个运动过程中保持放松。在换另一边重复。
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