练习中善于利用瑜伽辅具，效果事倍功半哦，
一起打卡吧~
今天打卡的是仰卧手抓脚趾伸展式，练习效果：
利用瑜伽带辅助可以帮助髋在正位上，让髋远离腰，从而改善背部和髋部的问题。除此之外，还具有瘦腿，瘦腹的功效。
练习步骤：
一端放在左脚底，另一端套在右大腿上，右大腿向上垂直天花板。调整带子，松紧适宜。然后另一根带子我们放在右脚底，双手抓住带子，手臂伸直。我们用力拉右脚底，保持右腿垂直，帮助右大腿股骨进入髋槽。伸直左腿，将我们的右外髋拉远，右外髋远离腰，感受此时髋部和腰部的变化。保持左大腿下压垫子。保持这个状态30秒。
注意事项：
经期孕期不能练习，如果腰背髋问题多可以每天都练习一次。
一起打卡吧~
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