周末来临，一个星期的工作学习带来的疲惫感，今天就帮你们赶走。3个简单的拉伸动作，非常适合睡前练习，可以缓解疲惫放松精神，还能帮助带来更好的睡眠。
— ❶ —
展臂后弯式
步骤：
1.找一个足够支撑的把手或者椅子，距离一步远距离背对站立。
2.双腿伸直站立，挺身收腹，双手伸直上举，上半身向后仰。
3.双手抓住把手，使上半身尽可能平行地面，坚持30秒。
想要放松身体，瑜伽球是个不错的选择。加厚的壁垒带来出色的防爆性能，安全耐用适合居家使用。磨砂的质感手感舒适且具有良好防滑能力。
— ❷ —
侧鸽式
步骤：
1.坐在垫子上，右腿向内收，脚跟靠近会阴处，左腿向后伸展。
2.双手在脑后相扣，左小腿抬起，用左手肘去靠住左脚尖。
3.挺身收腹，坚持30秒后换腿练习。
夏季练瑜伽，透气清爽最重要。这款运动T恤剪裁修身，很适合瑜伽练习穿着。并且大面积拼接网眼面料，可以及时排汗透气，带来清爽体感。
这款瑜伽裤可以说是隐藏小腹利器，高腰和加宽的腰封，完美包裹腹部收紧肉肉。腿部带有拼接网纱设计，透气且时尚性感。
— ❸ —
婴儿式
步骤：
1.跪坐在垫子上，臀部放在脚后跟，双腿可稍微分开。
2.上半身向下折叠，头部触地，腹部紧贴大腿。
3.双手伸直向前伸展，坚持30秒。
这款瑜伽垫采用环保的TPE材质，触感舒适亲肤，敏感皮肤也能放心使用。环保的材质很适合居家练习，不含任何有害物质和气味。
0 个赞
