我们都知道，在跑步时，每一次的落脚都会产生一定的冲击，而这些力会被我们的肌肉所吸收缓冲。如果跑步姿势不恰当，附近肌肉难以参与缓冲，就只能靠软组织（脂肪垫、关节软骨、半月板）来应对冲击，久而久之就会引起我们所谓的“跑步膝”。
不过，除了跑步姿势之外，鞋子的选择也是导致“跑步膝”的原因之一。就像是单车配有减震系统一样，我们也可以借助跑鞋作为自己的“减震系统”。
当我们以中等速度跑步时,足部每次着地时要承受相当于人体重2.5倍的冲击力,跑的越快,冲击力越大。而跑鞋能够通过柔软的底衬以及独特的防震手段,将冲击力带来的伤害减小三分之一,由此起到保护人体的作用，这也是为什么跑者入门必须要挑选专业跑鞋的原因之一。
明确了跑鞋的重要性，下一步就是如何挑选了，一般来说我们可以根据三个方面来选择。一是路面状况，二是自重，三是脚型。
大多数情况下我们都选择在柏油马路、水泥公路、塑胶跑道等路面跑步，硬质路面缺乏缓冲所以在选择时一般以缓震鞋和稳定系列的跑鞋为主。而选择在山地、丛林等路面奔跑的跑者，在挑选时则应该以抓地性为第一选择标准。
其次就是自重方面，刚刚也说到运动时承受的冲击是远超过我们的重量的，因此重量越大所承受的冲击也越大。在跑鞋的选择方面自然也要因人而异，像是体重过大的跑者在选择时就应该注意选择稳定保护性的跑鞋。
最后一点就是脚型了，对于正常弓足的人来说，就挑稳定型的跑鞋，高弓足建议选择缓冲性，低弓足的可以选择运动控制型的鞋款，跑步时能够更加平稳哦！
不过对于初学者而言，挑选时难免还是有些犯难，在这里就给大家推荐一款比较适合初学者的鞋款。NIKE React的新款——NIKE EPIC PHANTOM REACT FK，作为近两年大货的系列，React不仅颜值超高，在性能方面也是极为强悍的。全掌的FLyknit结构设计，贴合度高，上脚柔软且非常的轻盈和透气。无鞋带的设计，轻轻松松就可以穿上去跑步，而且再也没有鞋带绊倒的隐患！
平稳度也是一流，得益于它的TPU后跟设计，稳定了全足，每一步都能实现平稳过度。在抓地性方面也是一流，它的鞋头和后跟的部位都贴心的加上了橡胶贴片，大大增加了抓地性。说了这么多性能方面的优势，颜值自然也少不了。全新的混紫配色科技感十足，加之跑者的专属图案，可以说是非常的具有特色了。
基础简约款的T恤同样适合运动时穿着，颜色清新上身非常有活力，加上利落的版型，上身瞬间显高显瘦，日常出街穿着也无压力哦！
外出跑步时当然少不了带上手机钥匙什么的，这个时候有腰包就方便的多了。拉链口袋设计，能够安全的收纳财物，粉粉嫩嫩的配色也很少女心哦！
作为慢跑爱好者的我们，一样需要一双运动休闲鞋来满足我们的日常穿着需求。这款同样也是无鞋带设计的运动鞋，上脚轻盈又舒适，搭载了Air缓震技术，带来了舒适的缓震体验！
跑步百利唯伤膝，想要避免这种情况发生，大家一定要选购好跑鞋哦！
