说起备孕很多人应该不陌生，不过我们长久以来的第一印象可能是女人需要做很多准备工作。但是，这个观念真得和“备孕随缘”一起纠正一下，备孕应该是夫妻两人的事情，健康的爸爸和健康的妈妈才能促成健康的“孕事”。具体要做啥，下面小编给你们讲讲。
1、戒烟戒酒
烟草与酒精会降低男性精子质量，造成精子畸形，例如：巨型精子、双头或双尾精子等。畸形精子会影响受孕，易造成孕妇流产或是胎儿畸形。烟酒还容易造成女性激素分泌紊乱，影响排卵、受孕。所以，如果你们准备要孩子了，不管是几年的老烟枪老酒鬼，都戒咯！天下没有后悔药，千万别抱着侥幸心理，对孩子、对身边人负责是成年人最基本的担当。
2、适当运动
如今很多办公室人群都是打着工作太累的名号安心当肥宅，时间久了体态差，还有小肚腩，体力和身体素质也会下降。备孕期间，适当的运动可以增强体质，有助怀孕。不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个健康宝宝的前提。
在备孕期间，夫妻二人适当的运动不仅可以促进体内激素的平衡，提高精子和卵细胞的活力，还能提高孕妇的心肺功能，预防妊娠糖尿病的发生。
3、放松心情
心理压力会对夫妻二人的身心健康带来很大的影响。别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常大。
对于那些时常忧郁、烦恼、暴躁的男性来说，情绪不稳定往往会造成大脑皮质功能紊乱、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能的不稳定，影响精子的质量。
在备孕期间，夫妻二人都要放松身心。充足的睡眠可以有效的缓解身心的疲惫与压力。
4、补充叶酸和维生素
叶酸是胎儿发育不可缺少的营养素。根据中国居民膳食营养素参考摄入量指南，普通妊娠妇女推荐叶酸摄入量为0.4~0.8mg/天，而0.8mg比0.4mg更能达到预防胎儿出生缺陷水平，所以比较推荐从备孕期间每天就补上个0.8mg，一般需要提前三个月服用并保持到妊娠期间，这样有助于预防胎儿神经管缺陷等先天性畸形的出现，也能预防贫血等等。
这款爱乐维复合维生素片在成分设计上就比较符合中国孕妈营养需求，不含碘，多元营养，适量维A，每片0.8mg叶酸含量，总计12种维生素+7种矿物质、微量元素，适合给计划怀孕、妊娠期和哺乳期的女性提供不同阶段所需的营养元素。不用吃很多种，一种搞定，能够帮助孕妈妈减少孕期的妊娠反应风险，通过前面的营养摄入帮助提高母体免疫力，为妈妈和宝宝保驾护航。
男士在备孕期间也需要重视自身的身体素质，光是不抽烟不喝酒不熬夜是不够的，想为优生优育出一份力就要保证自己的小蝌蚪健康有活力，想要提供优质的精子就得确保自己的身体状态和营养都跟上，因此日常锻炼、补充各类营养也是少不了的。
这款爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊就很适合给备孕爸爸们助力加油。主要成分是玛咖，淫羊藿，葡萄糖酸锌等男性保健品中的明星角色，能够帮助娃爹们改善疲劳状态、提高耐力、补肾阳并且有效地提高精子浓度和质量，还可以增强免疫力。锌元素对于男性生殖功能是非常重要的，它有助于促进精子的形成，保持精子的活力和细胞膜抵抗自由基的能力。这款产品是专门针对吸烟，饮酒，肥胖，压力大的男性研发，能够有效的提高精子的质量，让备孕更加轻松。
除了营养补充之外，爹妈如果想做做功课，这本40周完美胎教专家指导就不错，一套解决从备孕到怀孕和胎教等孕期难题。采用荷兰进口双胶纸，彩色环保印刷，内容丰富，讲解详细，搭配实景图片，贴心守护孕妈健康。
备孕没那么简单也没那么难，总之按部就班地来，确保自己对这件事有足够正确的认知，抱着负责的态度去做就好啦！
