女性怀孕7个月之后，也就正式进入孕晚期了，在这个阶段胎儿的发育速度会加快，体型也会不断变大，逐渐成长到成熟状态，随之而来的，就是会给孕妈的日常生活带来一些不便。由于孕肚逐渐变大，孕妈们的腰腹部承重增加，而且腹部隆起，孕妈行走的时候也要小心翼翼。不过相比这些，孕妈们最应该做好的还是这3件事，如果每天都能坚持做，那么腹中胎儿就能发育的更好。
1、坚持散步
孕期保持运动对于孕妈和胎儿来说都有好处，一方面孕妈可以通过运动提高身体素质，给胎儿创造更好的发育环境，另一方面通过运动加快了身体内循环，胎儿就能获得更加充足的氧气和养料。但由于怀孕7个月以后，孕妈腹部隆起程度已经相对较大，甚至会在走路时挡住一些视线，对于这样的孕妈还有必要继续坚持运动吗？
答案是肯定的！因为孕妈的体质并不会永远保持在同一水平，如果不活动体质就会下降，从而引发一些不适症状，所以孕妈应该选择一项适合孕晚期去做的运动，比如散步。胎儿不断长大，对肠胃方面造成的压迫会增加，肠胃方面的相关功能也会减退，如果孕妈坚持散步，就能加快肠道蠕动，改善消化问题，甚至还能缓解便秘。
2、良好的进食规律
随着胎儿的逐渐发育，会压迫到腹腔内的一些器官，相关功能也会因此造成影响，其中受影响最大的就是肠胃方面。胎儿长大，填满腹腔内部，压迫到肠胃，孕妈的食欲就会下降，孕妈吃不下东西就无法摄入营养物质，这对胎儿的发育会造成不利。
想要改善这种情况孕妈可以尝试调整进食规律，比如以前一天只吃3顿，到了孕晚期可以适当减少正餐时的进食量，在两餐中间额外加餐，这样做是为了避免一次吃太多让孕妈肠胃感到不适，做到少量多次能让孕妈更好的吸收营养。食物方面也是可以改善的，比如增加一些新鲜蔬果，这些食物相比蛋类、豆制品、肉类来说口味更加丰富，而且其中的膳食纤维能有效改善肠道环境，帮助孕妈更好的消化食物。
3、保证基础饮水
水分对于人体运作是非常关键的一种物质，适当补充水分能有效加快身体内循环、促进代谢、改善肠道环境。一般来说，孕晚期胎儿对发育环境的要求会增加，如果孕妈不经常饮水，体内长时间处于缺水状态下，不仅内循环容易出问题，就连羊水质量也会跟着变差，这对胎儿的发育都是非常不利的。建议孕妈在孕晚期每天坚持喝水，不过一次性的饮水量不要过多，有规律的摄入即可。
关山老师，一个有爱的儿科医师，专注孕产、婴幼儿护理、亲子成长，科学接地气的育儿知识分享。
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