冬日紫外线虽然减弱，但是美白防晒依旧不能忽视，否则一不小心皮肤就会变得粗糙、暗黄。美白的方式有很多种，但再好的护肤品也不可能都是纯正天然的，美白食物才是最放心，最安全有效的，下面随小编一起来看看，吃什么可以内养美白。
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— 黑枸杞 —
每天一杯黑枸杞，美白、健康又美丽。黑枸杞是花青素的大宝库，花青素可以抑制皮肤自由基的形成，而自由基就是我们衰老变黑的源泉，补充花青素能有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。
呀啦嗦的黑枸杞精选诺木洪核心产区的野生大果，花青素含量非常高，每天20粒就可以满足一天的营养需求，坚持食用美白效果看的见，而且你还会惊喜的发现，不仅睡眠好了，视力也更清晰了！
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— 藏红花 —
藏红花是很多小仙女都十分喜爱的滋补食物，不仅冲泡简单、口感香醇，还可以帮助调经止痛和美容养颜，日常搭配煮粥、做菜也是极好的。
藏红花已经成为女性滋补的不二选择，最好坚持食用3个月以上，可以润泽皮肤、祛斑美白。现代科学研究证明，藏红花含有丰富的苦藏红花素和一定数量的胡萝卜素、维生素等营养成分，97％的女性在食用一段时间后能明显消除雀斑、增白皮肤。
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— 燕窝 —
燕窝含丰富的燕窝酸、蛋白质和维生素等，这些物质能够让皮肤光滑白皙，同时还有消除色素斑点的作用。另外，燕窝酸有一定的防御吸收紫外线能力，所以燕窝提炼物经常会被加入化妆品中，让产品起到美白防晒的效果。
奉燕窝为美白圣品，是实至名归的，食用燕窝时可加入一些牛奶，美白效果会有了进一步的提升，要知道这两种食材的结合无疑是美白食材上的强强联手，可以肯定地告诉你，经常吃燕窝配牛奶，是美容兼保健的最佳方法之一。
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— 蜂蜜 —
柠檬蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，多吃可以帮助肌肤排毒，使得皮肤白皙细嫩有光泽，同时柠檬含有丰富维生素C，美白效果也是公认的，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
蜜滋兰的柠檬蜂蜜选用新西兰原产优质新鲜的柠檬和原始森林优质野花蜜，经过科学调配而成，它质地浓稠，颜色金黄，口感更是融合了蜂蜜的醇香和柠檬的酸甜，营养丰富效果好。
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— 奇亚籽 —
奇亚籽可以帮助我们身体产生类似荷尔蒙的物质，从而起到调节荷尔蒙平衡、改善更年期问题的作用，对更年期皮肤的养护也有特别的帮助，可使干燥暗沉皮肤恢复水分和白皙。
奇亚籽富含丰富的抗氧化物和蛋白质，这是保持健康白皙肌肤的重要物质。科学研究发现，饮食中的抗氧化物可以延缓身体衰老，蛋白质能够构造和修复身体组织，令皮肤、头发和指甲更为健康，而奇亚籽则是天然蛋白质的理想来源。
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— 珍珠粉 —
珍珠粉是历史悠久的美白养颜佳品，古代宫廷之中就采用珍珠粉作美容用途，珍珠粉不仅可以外敷，也可以内服，其含有20多种氨基酸和大量钙，及多种微量元素，内服可以美容养颜、润肤祛斑、美白嫩肤等。
珍珠粉等级很多，有海珠、河珠、还有蚌壳粉，内服最好选尚好的珍珠粉，同仁堂的这款珍珠粉内服外敷随心用，甄选好珍珠，研磨好细粉，坚持食用，遇见更美的自己。
美白对女人来说是永远做不完的功课，无论是外养、内调都要把自己变得美美哒。那么不妨试试上面这些美白滋补品吧，让你在吃吃吃的同时就拥有了白皙的肌肤。
