今天的动作每天练习，不仅加快血液循环，促进新陈代谢，还能起到减脂作用，一起打卡吧~
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动作一
1、首先，双脚并拢站在垫子中央。
2、双臂向上举过头顶，手掌相对，然后轻轻向后倾斜，感觉身体伸展。深深吸气。
3、呼气时，上半身向下俯卧，直到双手接触地面。
4、尽可能弯曲膝盖，直到手掌平放接触地面。
5、当你再次起身并向后伸展时，深吸气。
6、每次做完整的深呼吸，继续这个上升和下降的过程，直到你完成了五次完整的重复。
好物：
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动作二
1、躺在垫子上，双脚放在地板上，膝盖弯曲。双手放在你旁边的地板上，手掌朝下。
2、呼气时，将臀部抬高，形成一个桥，收紧腹部和臀大肌，使身体从臀部到肩部形成一条直线。
3、身体放低时吸气，手臂向上伸展，越过头顶伸展，手掌朝向天花板。
4、继续这个流程三次，上升时呼气，下降时吸气。
好物：
瑜伽砖不仅可以辅助练习，还可以加深练习的程度，是瑜伽练习中必不可少的辅助工具。而这款瑜伽砖采用的是优质的软木材质，环保无毒的同时，还拥有微弹舒适的触感，而表面特殊的防滑颗粒，提高了摩擦系数，让它更好把握。
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动作三
1、以低弓箭步姿势开始，右膝向前弯曲成90度角，左腿放在地上。
2、将左手放在地上，放在右脚内侧，吸气，右手向上伸展，手指张开。抬头看右手，打开胸部。
3、呼气时，将手放至地面，将后脚趾压向地面，臀部向后移动，伸展前腿。
4、下一次吸气时，回到一开始的动作，直到完成三次完整的重复。
5、然后换侧练习。
好物：
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