一到夏天，各种短袖背心吊带就得穿起来，羡慕别人纤细的手臂穿啥都好看。想要同款细手臂，下面3式瑜伽赶紧练起来，坚持练习，夏日吊带也能轻松驾驭！
— ❶ —
狂野式
体式分解：
1、仰卧在地面，双手后弯撑地，双腿屈膝。
2、腰腹发力将身体抬离地面呈拱形，保持平衡向左侧扭转。
3、左手单手撑地，右手向后舒展，左腿伸直撑地，右腿向后屈膝点地。
这个动作对腰腹柔韧性要求较高，平时练习可用瑜伽轮辅助练习，将瑜伽轮置于腰腹处，能够有效拉伸腰腹肌肉，提升韧带的柔韧性和灵活性。
身体舒展幅度穿着舒适的瑜伽服练习更方便。这款瑜伽服采用优质的弹性面料打造，延展性良好，练习时穿着体式舒展更自如无束缚感。
— ❷ —
展臂式后弯
体式分解：
1、双腿并拢住哪里，右腿绷直站立，左腿上抬屈膝，脚背绷直抵住右腿。
2、上半身向后弯曲，腰腹拉伸，脊柱后弯，双手向后舒展抵住栏杆。
这个动作对后背柔韧性要求较高，练习时可用瑜伽球提升后背柔韧度来辅助体式完成。瑜伽球能够拉伸到身体多部位肌肉，帮助放松身心，有效延展筋骨，提升身体灵活度。
— ❸ —
骆驼变式
体式分解：
1、跪立在地面，脚背贴地，左腿向前伸展绷直。
2、上半身向后弯曲，腰腹拉伸， 左手向后抵住脚踝。
3、头部后仰，右手向后方舒展拉伸。
这个动作膝关节着地，长时间练习关节难免受损，建议在瑜伽垫完成更有利于保护关节，瑜伽垫能够隔绝坚硬的地面，避免关节受损。同时具备良好的防滑性，保证体式稳固安全完成。
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