现在的女孩子都喜欢高挑一些的身材，修长的腿和挺拔的背就是显高的精髓。下面3个动作能够同时锻炼到腿部和背部，每天花10分钟，变美一点都不难。
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双角式
步骤：
1.山式站立，双腿分开间隔两步远距离。
2.上半身挺直，向下伸展，头部轻轻触地，双手抓住双脚，上臂平行于地面。
3.腹部收紧，背部不能弯曲，双腿保持伸直，坚持30秒。
这款瑜伽垫采用环保的TPE材质，健康无害，可以放心居家使用。同时具有出色的回弹力，0.03秒强力回弹，给予身体足够的保护。
这款瑜伽垫会更适合初学者使用，带有体位引导系统，能够帮助新手更快找到维持平衡的要点，并且更标准的完善体式练习。
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新月式
步骤：
1.山式站立，右腿向前迈一步，左腿向后伸展，臀部慢慢向下坐。
2.直到左小腿贴地，上半身向后伸展，双手向后触摸左脚。
3.右小腿始终保持垂直地面，坚持30秒后换腿练习。
新月式需要背后大幅度后弯，新手可以使用瑜伽轮进行练习。这款瑜伽轮采用天然橡胶，不仅环保健康，而且具有出色的支撑力和抗压力，可以放心使用。
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单腿下犬式
步骤：
1.山式站立，双手伸直，向前撑地，慢慢调整身体呈三角形。
2.头、腰、背、臀要在一条直线上，腹部收紧。
3.右腿伸直向上抬起，坚持30秒换腿练习。
练下犬式就要穿着紧身的上衣，这款运动内衣也可以作为背心外穿。设计简约时尚，而且具有很好的聚拢效果，高弹力的下摆给胸部带来足够的支撑。
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