夏天快到了，含胸驼背没气质？没有勇气穿露背装？那就赶紧动起来，分享3招瘦背瑜伽，帮你瘦出纤薄美人背！
— ❶ —
椅子式
体式分解：
1、仰卧在地面，双手向后撑地。
2、双腿屈膝，臀部上抬，脊背上挺后弯，头部后仰。
3、腰腹拉伸，右腿向上抬放在左腿膝盖处。
这个动作对腰腹柔韧性要求较高，平时练习可借助瑜伽轮辅助练习。将瑜伽轮置于腰腹处，贴合腰腹曲线，拉伸腰腹肌肉，提高腰腹柔韧度。
练瑜伽时穿着高弹的瑜伽服更便于体式舒展，这件瑜伽服具备良好的弹性，让体式舒展无压力。其透气性性能也在线，运动穿着也能保证肌肤干爽不粘腻。
— ❷ —
骑马式伸展
体式分解：
1、左腿屈膝向前，右腿向后屈膝，小腿绷直上扬。
2、脊背挺直后弯，腰腹拉伸，左手向下垂直撑地。
3、右手屈肘向后握住上扬脚背。
这个动作对腿部柔韧性要求高，练习时可借助瑜伽拉伸带辅助练习，将瑜伽拉伸带套在脚踝处，一手握住带子另一端帮助拉伸腿部韧带，延展筋骨也能避免过度拉伸造成肌肉损伤。
— ❸ —
双手鸽王式
体式分解：
1、坐立在地面，左腿屈膝向前，脚踝抵住会阴部。
2、右腿向后屈膝上扬，脚背绷直。
3、上半身向后弯曲，腰腹拉伸。
4、双手向后屈肘握住上扬脚背，头部后仰。
这个动作对腰腹柔韧性要求较高，平时可以利用瑜伽球辅助练习来提高腰腹处的柔韧度，瑜伽球还可按摩舒缓僵硬的肌肉，提高肌肉力量。
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