现如今，减肥这个话题已经是老生常谈了，而减肥方式和产品也是千千万，但最为健康和推崇的也最健康最时尚则还是通过运动来减肥，没有任何的副作用，但很多的人总是疑惑为什么我去运动，去锻炼了，体重却不见下降，甚至有的人不减反增呢？
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身体内的肌糖原与含水量增加
肌糖原是身体是肌肉中的能量，当你开始运动的时候，因为身体大量的排汗，所以需要补充水分，然而身体的含水量现在突然因为喝水的关系而增加，在这样的情况下，体重增加不是因为脂肪，而是身体内的糖原增加和水分的滞留；运动后，在合理的饮食下，是可以很快的补充糖原的，而在这个过程中，身体会按照肌糖原:水（1:3）的比例进行储存大量水份。假设身体要储存100g糖原，则需要再储存3倍的水，也就是总重量增加400g的重量，这就是导致运动后体重增加的原因之一。
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肌肉比例的增加
开始运动的时候不仅会消耗脂肪，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例，如果在减少脂肪的同时，却增加了肌肉，而肌肉的的比重是比脂肪要高的，相同重量的肌肉和脂肪体积比重为1:3。所以会出现体重不减反增的情况，对于这种情况其实是好事，因为在体态看起来更加的结实有线条。
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增重并非增脂
减重和减脂是不一样，减重是只身体的体重下降了，但这包括了肌肉、水分、脂肪以及其他物质等等，而所谓的在运动后体重增加，并不意味着脂肪的增加，而是肌肉跟水分的增加，因为脂肪的消耗本身是比较慢的，在前期如果脂肪还没消耗掉的时候，肌肉增加了，体重自然就会增加了。
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坚持运动，体重停滞不减
在运动一段时间后，身体还是习惯这种规律的运动，体重增加1-2公斤都是很常见的，所谓的停滞一般是指减肥过程中出现连续两周，甚至更长的时间体重不下降甚至有反弹趋势的一个阶段，那就是体重上升的原因之一，不过一般来说，你在此阶段保持均衡饮食和规律运动健身，是不太可能出现体重增加的这个情况，千万不能看着体重没有下降或者反而增长了而消极懈怠，产生放弃的想法和行为，一旦开始放纵自己，那反弹就很容易了，前期的辛苦坚持都白费了。
减肥本就不可一蹴而就，一定要有毅力，没有毅力是不能减肥的，管住嘴，迈开腿，慢慢的你会发现身体巨大的变化~你也可以成为一个易瘦体质的人。
