天气骤降，冬天来了，天气冷总是感到懒懒的，吃得多又动得少，而且冬天天气冷所以也是摄取热量也会更多，一个不小心一冬天积攒的脂肪到春夏都冒出来见人了，如果不想明年夏天再感叹后悔，那冬天赶紧动起来噢~ 你要知道冬天坚持健身好处真的很多~
<< 01 燃烧更多卡路里 >>
由于天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多。冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会有些微微增加，而此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%。成年人体内残存有棕色脂肪，这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功效。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量！想减肥的朋友们，千万不要错过这个绝好时机！
夏天的时候由于天气热，常常会以为身体已经暖了可以立即开始运动，其实这样很容易造成其余的运动伤害，时间累积久了有些小肌群没有练习到，反而会不好。冬天天气冷大家对于暖身会比较讲究，而且也因为身体偏寒，比较有自觉要好好暖身。
气冷暖身运动尤其重要，温度低的时候身体常常较不灵活，此时更容易发生扭伤或拉伤等运动伤害，必须更加注意。
冬天运动能加强身体的新陈代谢，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增多，身体的抵抗力随之增强。常在冬天运动的人罹患肺部、支气管类疾病的比例较低，而且通常也比较不会感冒。
习惯于天气冷时运动的人，通常比较不怕冷，比较有御寒能力！在寒冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境，而且同时也可以提升你的「意志力」，在这个随时都想躺下的天气中，愿意出门健身，说真的，连自己都会觉得自己很了不起啊！
随着黑夜悄悄地弥漫大地，大脑中那些产生快乐情绪的化学物质水平也开始下降，它们是褪黑激素、血清素和多巴胺，于是你开始心情抑郁地对着沉重的冬天发呆。但是研究发现，心血管有氧训练可以促进血清素的分泌，使之达到正常水平；通过运动来减少抑郁症状所达到的效果，要比常规的抗抑郁药物高出4倍。所以冬天里运动可以有效改善我们的不良情绪。
但是冬季健身需要注意也需要注意以下问题：
1、运动前，必须进行充分的热身，因为冬季身体的肌肉、关节等地方会比较僵硬。如果突然进行剧烈运动的话，很容易导致受伤。
2、剧烈运动过后，注意保暖，防止着凉感冒。
3、运动后，记得不要立刻洗澡！
冬天无论食量或是懒散程度都会大幅度增加，因此这个时候运动不仅考验意志力，更是锻炼意志力的好时期，坚持住！到明年你会感谢这个冬天坚持的自己！时间会在你肚子上刻画出努力坚持的痕迹哦！
