有些孕妈妈在怀孕未满3个月时，不敢公开对外宣布，但面对要搬重物或爬上爬下的业务时，又不知道该怎么跟同事说明自己的难处。Amanda建议，可以私下先跟几个较常配合且感情好的同事透露怀孕消息，在必要时可以开口请求协助，并给予同事适时的回馈，并且在满3个月时，要正式向主管告知，让上级了解你的状况。
至于到了生产前，也要及早做准备，把交接事宜都准备好，待产包也要早一点备妥，以免工作到一半突然要去医院，却什么也没做好，更会给同事带来困扰。
心理压力要调适
由于工作和家庭两头忙，加上生理的变化，孕妈妈心情上很容易感到烦躁，可在办公桌放置胎儿超声波照片、可爱宝宝照片，也可多听胎教音乐或轻柔优美的古典乐，帮助心情放松。另外，家人和老公的适时支持和关心，也是舒解孕妈妈心理压力的支柱，不妨趁假日多出门散心，或者和老公一起挑选宝宝用品，一起参与迎接宝宝的过程。
生理上的不适
怀孕期间身体每个月都有不同变化，对于第一次怀孕的准妈妈来说，种种不适都让人措手不及，更怕身体的不适影响工作效率。
干呕恶心
怀孕初期最常见的不舒服，就是动不动反胃恶心。Amanda表示，她的办公桌离厕所很远，已经很难受还要“千里迢迢”去厕所吐，更怕走来走去打扰同事，因此她会准备一些小塑料袋，真的很难受时就先吐在袋子里，等身体好一点再拿去丢掉。中午用餐时间，办公室可能弥漫着各种菜品的味道，也会让孕妈妈反胃不止，这时候建议出去透透气，才不会让孕吐更严重。
眼睛疲劳
上班族免不了眼睛要一直盯着电脑，但怀孕时期的眼压、角膜弧度都会有所改变，眼球也会比较干燥，Amanda建议这时候少戴隐形眼镜，切记工作30分钟就要让眼睛休息一下。因为此时眼睛容易疲劳，可以藉由冷热敷，或是眼睛周围穴道的按摩，来舒缓这些不舒服。Amanda表示，当时她会使用果冻眼罩，可重复加热或冰冻，放在办公室随时可以敷，不但环保又方便。
容易疲倦
为了让胎儿健康成长，准妈妈的身体持续供应营养给小宝贝，身体当然容易疲倦。Amanda建议，可以在中午用餐过后休息一下，让自己下午更有精神工作。如果想要在公司午睡，记得找一张稳固的椅子或沙发，避免使用附轮的椅子造成跌倒。Amanda表示，到了怀孕中后期肚子变大，没办法继续在办公桌、会议桌上趴着睡，她会拿一个飞机上用的脖子靠枕，往后半躺在椅子上休息，对身体的负担比较小。
肚子的负担变重后，腰背是孕妈妈最容易酸痛的部位，可以在办公椅上放个靠腰垫，坊间也有一些按摩的辅助工具，但要注意使用的力道和频率，以免造成宫缩。有些需要长时间站立工作的孕妈妈，能找时间坐下休息就尽量坐下，并使用托腹带保护腹部、支撑腰部，能让腰酸背痛的情形稍微舒缓。或是利用周末假日到有口碑的孕妇SPA享受一下，毕竟孕期说长不长、说短也不短，花一些小钱犒赏自己，也是一种舒压方式！
皮肤保养
不管是长时间待在冷气房还是往外跑的外勤工作，怀孕期间肌肤状况不稳定，容易有干痒、痘痘和黑斑等困扰。Amanda表示：“我在孕期最困扰的就是皮肤，尤其脸上什么状况都有，公关的工作每天都要面对许多人，那阵子上班前照镜子心情都好不起来。”因此，Amanda非常注重保湿，在办公桌上也放了一瓶保湿喷雾，随时帮脸部肌肤补水；每天洗完澡也勤擦身体，涂妊娠霜及乳液，才解决了顶着痘花脸上班的窘境。要提醒孕妈妈们，皮肤保养不能马虎，有好气色工作起来才有好心情。
