01.不能立即大量饮水
运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐，但千万不可大量饮水，这会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后心脏仍然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。
在运动后，可等心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的补充水分为好。可口可乐纯悦神纤水，添加膳食纤维，一瓶更比普通纯净水几瓶强，快速补充营养和水分。
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02.不能立即休息
在运动过程中身体各器官处于高度”兴奋”状态，尤其四肢运动幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，出现头晕、恶心等症状。
03.不能立即暴饮暴食
有的人运动过后会觉得很饿，就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。多摄取蛋白质和维生素含量高的食物，但要避免辛辣和油腻。
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