大量的蛋白质可以让肌肉通过保持高代谢率来发育、修复和维持自身，对你的健身事业事半功倍。蛋白质对人体的好处虽然多，但如果你想大量补充蛋白质的话，这6件事千万别做错，否则会让你后悔。
一、摄入过多蛋白质
蛋白质虽然对身体十分的好处，但是凡事都要有个度，无论是什么营养保健品，过多的食用都会对人体造成负担，蛋白粉也是如此，如果你摄入过多的蛋白粉，身体可能消化不了，或者不能够很好的转化成肌肉，多余的蛋白质就会以脂肪的形式储存在体内，会变得体脂越来越高，也会增加肾脏的负担，从而引起身体不适。
二、饮水不足
在食用蛋白质的时候，我们一定要充分饮水，因为身体里的蛋白质会被分解成氨基酸，氨基酸里面有一种成分叫氮，这个氮是人体不需要的，需要被体内的液体带出去，当开始排出液体的时候，氮也会随之被排出去，所以多喝水，尤其是在饮用高蛋白食物的时候。这和我们身体排毒是一个道理。
三、运动过少
我们知道在食用蛋白质的时候要适量，但是千万也别忽略了运动，适当的运动可以帮我们快速分解蛋白质，促进肌肉的生成。而且如果锻炼不充分，那么蛋白质分解不充分，就可能生成过多的脂肪，所以说蛋白质和运动二者必不可少。所以每天适当进行有氧运动和力量运动，这样你的健身事业才事半功倍。
四、蛋白质的选择
首先我们提起蛋白质会想到各种肉类，其实还有一种植物蛋白，我们容易把它忽略掉，生活中的豆类和豆制品都含有蛋白质，也对肌肉生成有好处，而且还含有丰富的矿物质或者维生素，对身体也很有帮助。还有一个就是误食了不健康的蛋白质源，比如加工过度的肉类，里面的各种防腐剂或者香精添加剂，不但起不到作用，反而会伤害你的身体。
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