接下来的日子里呢，希望各位相识的，不相识的兄弟姐妹们，共同进步，共同监督，做好每天的减肥打卡。对于减肥我了解的也不是很多，长篇大论的文章看了一堆，收藏的各种减脂小动作，数也数不清，我们一起探讨一下无基础的减肥吧，毕竟瘦下来，变美变漂亮的是你，不是别人，瘦下来之后你会发现，人生是不是都豁亮了呢？
体重为，128斤上下徘徊，首先尝试的模式是运动加饮食，都说是三分练。七分吃，但是并不是节食，节食在经过一系列斗争之后，如果你败给了美食，那么就会形成报复性的大吃大喝。
我是一个特别没有自控力的人，超级爱吃甜食，饮食习惯也是淀粉类为主，蔬菜水果都不爱吃。接下来我要慢慢的，循序渐进的改掉坏习惯。减肥是一个持久而漫长的过程，只有少吃，慢慢把胃口变小了，后续对饮食的控制才会更加高效。
饮食
早餐初步定为脱脂牛奶和无糖燕麦
午餐为各种少油，少盐，少淀粉的食物
下午的下午茶和甜点 忌掉！！！
晚餐目前先做不到不吃，可以少吃，或者以果蔬代替。
以上都是初步计划，不妥之处，在减肥过程中，慢慢修改，迫切需要大家的监督和减肥建议。
运动
运动真的是好久都没有做过的，慢慢来吧，先从有氧活动，慢跑开始，天气好的时候就出去跑，出不去就跑步机，首先为拉伸运动，防止肌肉拉伤，然后初定为20分钟（真的跑步了太多了！
我真的想吃东西，好饿饿饿饿饿饿饿饿 啊！！！！谁能给我点蛋糕！
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