枕头选的好，睡眠没烦恼，可见枕头直接影响人体的睡眠。好的枕头选择的因素要考虑很多，尺寸、填充物、软硬程度，都与枕头的好坏有关，适中的枕头才是一个理想的好枕头。
一、按使用人群选高度
我们常说高枕无忧，其实不然，枕头太高会加重脊椎负担，增加背部肌肉紧张，还容易落枕，而太低的枕头会使头部充血，出现颈肩部酸痛，容易造成眼睑和颜面浮肿、引起打鼾。
只有选择合适的枕头，才能帮助颈椎维持正常的曲度，保证身体处于真正放松的状态，减少入睡障碍，帮助我们实现彻底的休息。
由于我们每个人的身体条件和颈椎弧度不同，因此在选择枕头时，需要依照个人不同的条件而选择，才能建立真正健康的枕头与颈椎关系。
一个理想的枕头，最基本的要求是垫起头部适当的高度，并使沉重、皮肤菲薄的头颅，在睡眠中长时间不动的情况下，不麻木疼痛，不影响睡眠深入。
1.选择合适的高度：人体的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度为宜。
2.根据习惯睡姿选择：根据人体工学，一个理想的枕头基本要求就是使枕头能够维持颈椎的生理曲度，才能保证头部和颈部的肌肉得到充分的支撑。习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。
二、 根据需求选填充物
枕头填充物的材质种类繁多，在挑选枕头时，里面的填充物极其重要，直接会影响使用的舒适度。不同的材质软硬程度各不相同，针对不同的人群，以及睡眠习惯的不同，会有不同的优劣，选择一款适合自己材质的枕头才是关键。
1.乳胶枕 乳胶枕头具有透气性和吸湿性，其独特的柔软触觉和乳胶高弹性能够顺应身体轮廓，依托住人体脊椎，使脊椎成最佳的无任何负担的直线。
适合人群：经常久坐的白领、学生，孩子，驾驶员，以及入睡困难人群。
2.慢回弹记忆枕记忆枕能够减少头颈的压力，也就是吸收人体压力。当人体接触材质时，材质就会对人体温度进行感应，逐渐变的柔软起来，同时又吸收了人体压力，从而将人体调整到最舒适的姿势状态。
适合人群：孕妇及偏好软枕头人群。
3.蚕丝枕桑蚕丝富含18种人体所必需的氨基酸，是最天然绿色的天然纤维，具有防螨抗菌、抗过敏、防风、除湿的功效，能促进皮肤细胞活力，防止血脉硬化，长期使用，可以防止皮肤衰老。
适合人群：皮肤敏感的人群，风湿、关节炎患者。
4.决明子枕决明子材质安全、环保、无污染，透气性好，使人体经络畅通，促进气血循环，减压降温，自带一种清香，有利于促进睡眠。
适合人群：失眠、多梦、颈椎病或睡眠质量不好的人群。
