运动，已经成为当下流行的一种解压方式。但不少上班族表示，繁忙的日常工作使他们抽不出专门运动的时间，更不用说去健身房。锻炼身体是必不可少的，如果长期缺乏运动，久而久之对身体健康也会造成极大的危害。
事实上，我们可以充分利用零碎的时间，进行运动。即使去不了健身房，我们可以在家里打造出一片“运动天地”，不仅能帮助释放工作带来的压力，还能锻炼身体，一举两得！以下是一些适合上班族的家庭运动方式，简单方便又锻炼身体。
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方式一：慢跑
跑步是当下流行的运动方式之一。其中，慢跑更受欢迎。因为慢跑不仅是一项锻炼身体的有氧运动，强度低且富有韵律性，还有助于腿部塑形，能有效缓解上班久坐所带来的腰酸背痛。
▲这一款亿健精灵NOTE跑步机最大的特点是可折叠，折叠后仅0.2㎡，占用空间极小，解决了很多上班族居住地空间小的烦恼，非常人性化。另一大特点是智能，采用了高科技——AI声控，实际操作起来更加方便。在使用方面，亿健精灵NOTE跑步机设计了超宽58cm跑台，安全性更高。
▲骑自行车也是非常热门的一项运动。亿健YD-688动感单车采用人体工学设计和专业液压双减震系统，使产品更加符合人体曲线，使用感更舒适，安全系数也更高。为了增强承重力和安全性，采用了360度飞轮全包保护罩，脚踏是铝合金材质，整机使用加粗加大高品质管材，给使用者带来最大的安全保障。
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方式二：跳绳
跳绳是大部分人从小就会接触到的一种强度低且富有趣味性的一种运动，也是有氧运动的一种。操作方便，只需要一根绳子便可。跳绳不仅能起到锻炼身体、减肥塑形的作用，而且对于心肺等各种器官、协调、姿势上都有很大的帮助，可谓是益处多多。
▲这款跳绳与普通跳绳的不同之处就是它特地在手柄的内部加了负重块，在锻炼腿部的同时也增强了上肢训练，长久坚持锻炼会使手臂更加有力。普通绳子在使用时很容易绕绳，为了解决这个问题，这款跳绳采用了航空轴承，防绕设计，所以不会出现这种情况。
▲这一款跳绳的特点就是握把上带了智能屏幕，相比较来说更有科技感。屏幕小但功能不少，内置双重感应芯片，有60s倒计时功能，屏幕是夜光的。外观方面，手柄上还有防滑泡棉，绳子是加粗钢丝绳，使用感更加高级。
这些就是适合在家里做的一些运动，即使工作再繁忙也不要忘了锻炼身体。如果想塑形的话，记得在锻炼完之后要进行拉伸，这样才能避免“肌肉腿”的形成！
