墨鱼仔高营养低脂肪,推荐这六种做法!

发布时间:2019-05-18 04:26:09   分类:居家384 views Tags: , , , , , , , , ,

墨鱼仔味道鲜美,含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、碳水化合物等多种物质,远在唐代就有食用墨鱼的记载,是人们喜爱的佳肴,具有强身健体、益血补肾、健胃理气之功效。

下面介绍墨鱼仔的六种做法

1、香辣墨鱼仔

材料是墨鱼仔400g,干辣椒20g、生姜10g、蒜30g、洋葱半个、青红椒各2个、食用油、白酒、生抽、老抽、盐、白胡椒粉、鸡粉。做法是先将墨鱼仔解冻后对半切开,倒入开水锅中烧开;青红椒切菱形块,蒜子用刀背拍散,生姜切片,干辣椒切段。

锅中水开撇去浮沫,将墨鱼仔捞出沥干水分;热锅倒入1勺食用油,油热下入姜片、洋葱炝锅炒香,再倒入干辣椒、蒜子炒香;然后倒入墨鱼仔,炒匀后沿锅边淋入1勺高度白酒,迅速盖上盖子焖10分钟,10秒钟后打开锅盖,炒干水气;再沿锅边淋入1勺生抽(提味 )、半勺老抽(提色),炒匀后加入半勺盐、半勺白胡椒粉、少许鸡粉,炒匀调味;最后倒入青红椒,翻炒至断生即可出锅。

这款香辣墨鱼仔,精选鲜活墨鱼原料和五香调味料,多道工艺,匠心制作,成就秀色可餐的好零食。这款香辣墨鱼仔,属于川味小吃,色泽金黄诱人,口感麻辣鲜香,味道浓郁,食之不腻;吃一口,香脆爽口,引爆味蕾,好吃停不下来。

2、酱烧墨鱼仔

材料是墨鱼仔300g,洋葱40g、蒜5瓣、葱1段、姜1小块、米醋1.5茶匙、蚝油4汤勺、番茄酱1汤勺、盐半茶匙、糖2茶匙、清水150ml,米椒2个。做法是墨鱼去内脏,除吸盘,取嘴。为避免墨鱼在烹炒中出水,先加葱段和姜片煮水,水开,放章鱼片汆一下。

墨鱼捞出控水备用。再取一锅加水150ml,水开后中火煮蒜瓣和洋葱粒(不盖盖子)。煮15-20分钟,过滤留汤备用。取一个容器将米醋,蚝油,番茄酱,盐,糖混合。起炒锅倒油,依次爆香姜葱小米椒。再倒入刚才混合的调味酱翻炒几下,加入过滤好的洋葱汤汁。倒入汆过的墨鱼,不停翻炒。最后中火收汁即可。

3、韩式辣炒墨鱼仔

材料是冷冻墨鱼仔1袋,胡萝卜一根、青椒半个、洋葱半个、蒜3瓣、姜3片、料酒适量、韩式辣椒酱两大勺、苹果汁50ml、生抽一勺、小葱一根,切件泡菜50g。做法是冷冻墨鱼仔泡水解冻,挤掉须中间的小黑点,然后用剪刀剪开眼睛,彻底清洗干净。加盐,料酒和姜片腌制15分钟。

锅里加入料酒,盐和姜片烧开水,下墨鱼仔焯水然后迅速捞出,基本上是一下进去搅一下就捞出来。调制酱汁。蒜切成蒜蓉,加入两大勺韩式辣椒酱。再加入苹果汁稀释,然后加入料酒,生抽调味。锅里热油,下蔬菜翻炒。蔬菜炒至快熟,加入调好的酱汁,切件泡菜和墨鱼仔快速翻炒均匀。盛盘撒上小香葱圈即可。

4、韭菜炒墨鱼仔

材料是墨鱼仔12个,韭菜150克,辅料:盐2克,糖1匙,醋1匙,姜适量。做法是碗里倒适量料酒,撒入姜丝。墨鱼仔洗净,放进料酒里拌匀,腌至少十分钟。腌墨鱼仔的同时,灶上烧两碗清水。韭菜拣洗干净,切成小段备用。水烧沸后,关火不加盖晾两分钟,然后把一半开水倒入装着墨鱼仔的碗里;稍停,就把这水倒掉,再倒进去热水,这次不用倒掉,就用热水泡着墨鱼仔,放在一边备用。

准备好盐、糖、醋适量,放在手边备用,需要快炒,取调料时间一耽搁,就炒老了。锅中放油,油六成热时,撒一点姜末进去稍炸。大火,放入韭菜段,煸炒15秒左右,一变软,立即放墨鱼仔,炒开,放盐适量,一点儿糖,一匙醋,放一点儿蚝油。再炒两下,就出锅了韭菜的鲜香和墨鱼仔的鲜味配合,天然清新美味。

5、爆炒青椒墨鱼仔

材料是墨鱼仔350g,辅料是油,盐、大蒜、鱼露、生姜、料酒、青椒,胡萝卜。做法是准备青椒片和胡萝卜片,准备生姜片和蒜片,墨鱼仔解冻后清洗干净,锅内水开后倒入墨鱼仔烫一下就捞起。

热锅温油下入调料爆香,再把墨鱼仔倒入煸炒均匀,加入料酒,加入盐煸炒均匀,加入青椒片不停煸炒至青椒片熟,再加入适量鱼露,调味后熄火出锅。

6、泡椒墨鱼仔

泡椒墨鱼仔是一道传统名菜,属于川菜。一丝丝的辣,一丝丝的甜,味道掺合在一起是其特色。此菜的原料之一泡椒并非来自天然,而是坛子里泡出来的。

材料是墨鱼仔、四川泡辣椒、泡姜、葱。做法是将墨鱼仔氽水,把四川泡辣椒、泡姜、葱一起炒香。加入调味料、墨鱼仔等速炒、勾芡即可。

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