怀孕之后，尤其随着月份越来越大，每晚睡个好觉，成了孕妈的唯一心愿。随着孕肚增大，孕妈晚上腰酸背痛，睡不踏实是一个普遍现象。但仅仅是睡不好还好，如果晚上睡觉出现3个症状，就要注意了。不注意改善，有可能影响自己和胎儿的健康。
1、总饿醒
月龄增加，子宫慢慢增大，会挤占胃部空间，很多孕妈到了孕中后期，会老觉得饿，然而每顿饭就吃不下很多。有的孕妈，在夜间也不例外，经常会被饿醒。犯懒的孕妈，就一直忍着，直到天明。
这样其实特别不好。因为饥饿的状态下，会刺激胃酸分泌，胃会觉得不舒服，睡不踏实不说，次数多了，还容易诱发胃溃疡等胃部疾病，对自己对胎儿都是负累。
如果真饿了，甚至饿醒了，可以吃点易消化的食物，吃几片饼干、喝一杯奶粉、吃个煮鸡蛋，都是可以的！吃过之前，胃部舒服了，睡眠质量也会更好。
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2、打呼噜
怀孕后，身体越来越胖，负担越来越重，很多孕妈到了孕中晚期，会出现打呼噜的症状，也有的孕妈睡觉打呼噜，跟腺样体、扁桃体肥大有关。不管哪种原因引起的打呼噜，都应该及时关注，改善这一情况，因为长期睡觉打呼噜，容易出现呼吸不畅，阻碍氧气的供应，影响胎儿的正常发育。如果只是因为单纯的肥胖打呼噜，孕妈可以尽量左右侧卧位睡，因为仰躺时，人最容易打呼噜。
3、腿抽筋
如果孕妈夜里睡觉时经常发生腿抽筋，无论是双侧还是单侧，都应警惕，因为你十有八九已经缺钙了。严重缺钙时，孕妈通常会出现腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及等。
注意：平时适当的按摩抚触，也能帮助缓解腿抽筋，搭配橄榄油，还能预防大腿部位出现难看的妊娠纹哦。
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孕期补钙的同时，要注意维生素D的补充
现代都市生活，上班、下班、周末又大多在家里补觉，人们很少机会能在太阳下长时间活动。这其实对孕妈一点都不好，因为虽然有充足的奶量供应，但日光照射太少，体内维生素D补充不足，会影响钙质的吸收。所以，孕妈还要多出去走走，晒晒太阳，不要总在家待着。
提示：孕妈咪可以每天到室外晒晒太阳，每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。而服用过量的维生素D，反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。需要提醒的是：准妈咪到户外晒太阳时，随身携带湿巾，便于随时清洁护理。
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提前给宝宝准备好婴儿床，小衣服、洗浴用品、纸尿裤，多去外面转转，总会有收获。
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