无论是做胸肌或者背肌训练，都会在一定程度上必牵涉到和腹肌连起来的一堆核心肌肉群，所以在平时的健身过程中就要养成锻炼腹部的习惯。因为如果腹部肌肉不够强健，就很容易出现受伤的情况，反易会导致受伤情况的出现。
并且其次拥有完美的腹部肌肉，在完成转动、扭转、伸直时身体也会更加灵活，在完成其他训练或者运动时，也会有着良好的运动表现，而侠游君总结动作名为侧面支撑，下面就跟随侠游君一起开练吧。
通过练习这个动作，可以充分锻炼到腹部各部分肌肉，让身体有着自然流汗的感觉，在练习之中逐渐把体内的脂肪排解出来，逐渐拥有一个良好的体魄。
其次经常锻炼这个动作，也可以锻炼脊椎的灵活性，矫正自己平时的不良体态，美化肌肉线条，塑造形体，成为人群中的焦点。
首先需要把身体保持一个侧卧支撑的动作，接着借助手臂的力量自然弯曲呈现垂直角度支撑在地面上；然后保持腹部的收紧，使得身体各个部位尽量位于一个水平直线上。
当一个侧面做完之后，可以在依次这个动作顺序换另一边来接着做，注意停留时间依据个人素质尽量的长一点，如此就完成整个动作过程。
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