现代人身体僵硬的主要原因就是运动不足，而这里说到的运动，不是指代一般意义上的体育锻炼，还包括各种肌肉、关节的活动。向有人出门会选择有车代步，回家有洗衣机、吸尘器代劳，很难让身体获得充分的活动，所以身体僵硬的情况会趋于严重。
所以为了避免这一情况出现，就要在平时养成锻炼与放松身体的习惯，提高身体的活动度与四肢的参与度，这样在做其他训练时，才会取得更为良好的表现，而侠游君总结的动作名为扭转船式，下面就跟随侠游君一起开练吧。
这是一个比较常见的拉伸训练动作，对于身体有着明显的锻炼效果，可以消除腰部多余脂肪，促进消化，缓解便秘症状，平坦小腹，让自己的体型更为优美有型。
其次也可以锻炼脊椎的灵活性，矫正自己平时的不良体态，美化肌肉线条，塑造形体，成为人群中的焦点。
首先身体呈现仰卧姿势，并把双腿伸直并拢；然后把双臂自然放在身体两侧；接着慢慢抬起双腿，同时把脚尖保持狈绷直状态；同时上半身也向上抬起，双臂伸直抬起，身体呈现V字型。
接着把左腿放于右腿上方做交叉动作，右手去拉住右脚掌，左臂伸直向后伸展，头部向后扭转看向左手方向。最后在保持姿势依据个人实际情况保持1-2分钟，然后换身体另一侧在做一遍，如此完成整个动作过程。
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