要给宝宝充足的营养，就要有充足的奶源。特别是选择母乳喂养的妈妈们。
1、早开奶
在第一时间生下宝宝的那十几二十分钟之内，要尽早的喂宝宝母乳。这时候的宝宝对妈妈的母乳渴望性强，这样对宝宝对妈妈都是有好处的。让两者第一时间相互适应，有助于妈妈顺利的下奶。
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2、补充营养
妈妈要注意自己吃的东西是否营养健康，在坐月子的时候需要的营养成分是平时的好几倍。不要以为生了宝宝之后就不再需要吃太营养的东西，这个时候是下奶和伤口恢复的关键时期，妈妈们一定要重视起来。
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3、按需喂养
自己制定好一个时间点，一天该喂宝宝多少次。不要随时都在喂。只要宝宝饿了，就喂宝宝，让他吸吮更久一些。这样长期的吸吮就可以产生更多的激素，奶水分泌的才会更加旺盛。
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4、吸出剩余的母乳
妈妈有时觉得胀奶的时候，一定要利用工具把多余的奶吸出来。这样身体就会感觉到要继续分泌母乳，这样就会使妈妈分泌母乳的量变多。多余的母乳可以在冰箱里储存起来，以备不时之需。
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做好以上几点，就不用担心母乳不足啦。最重要的是要补充营养，妈妈自身才会产出营养丰富的母乳。
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